• Peso: 76,1 kilates.
• Medidas:
  • Pecho: 96
  • Cintura: 96
  • Cadera: 112
  • Muslo: 66

En resumidas cuentas, mi pecho y mi cadera medían lo mismo y mi muslo medía lo que debería medir mi cintura. Conclusión: había que tomar medidas antes de seguir engordando porque el sobrepeso no es sano. Mi peso ideal es unos 15 kilos menos de los que tenía en la primera revisión así que el camino pintaba largo y cuesta arriba, pero no sólo cuesta arriba sino que por encima caían gominolas gigantes cuesta abajo dispuestas a sacarme del camino que decidí emprender con esa visita a la nutricionista.

Han pasado tres semanas desde aquella y mis medidas han ido cambiando para bien, este lunes de carnaval fue mi tercera revisión y os dejo aquí los resultados de las tres primeras semanas para que veaís la evolución de la carrera contra el sobrepeso:

Semana 1: 21/01/08

• Peso: 75,3 kilates (-800gr)
• Medidas:
  • Pecho: 97 (+1cm)
  • Cintura: 92 (-4cm)
  • Cadera: 109 (-3cm)
  • Muslo: 64 (-2cm)

Como ven hubo una reducción tanto en el peso como en las medidas, fue la semana más dificil porque no conocía pescados que me gustaran y esuve buscando hasta encontrarlos, toda la semana comi pescado a la plancha o en papillote y muchas verduras y frutas. Además de los cambios en la alimentación comencé a hacer ejercicio, todos los días una caminata de entre media hora y una hora.

Semana 2: 28/01/08

• Peso: 75,7 kilates (+400gr)
• Medidas:
  • Pecho: 95 (-2cm)
  • Cintura: 90 (-2cm)
  • Cadera: 107 (-3cm)
  • Muslo: 62 (-2cm)

El peso aumentó a causa del cambio en el tipo de ejercicio que hacía. Esta semana comencé a hacer pesas (compré un banco de abdominales y unos juegos de pesas para hacer compañía a la bici estática) para fortalecer brazos y espalda, además comencé una rutina de abdominales diaria, tres series de 20 abdominales cuatro veces por semana y dos series de 15 los días restantes para descansar el músculo y además de esto todos los días hago al menos 15 minutos de bicicleta. Como hubo días de sol esta semana salí con la bici de montaña a hacer ejercicio al parque tres días (hora y media cada día aproximadamente), lo que me vino muy bien porque siempre se hace más ejercicio con la bicicleta fuera que con la bici estática. La alimentación la mantuve muy bien, respetando las cinco cmidas diarias, comiendo pescado, verduras y frutas y tomando dos litros de agua al día. Los resultados como ven fueron muy buenos pues aunque subí de peso bajé muchos centímetros y eso es muy importante, el músculo pesa mucho más que la gras, por eso el peso no bajó esta semana.

Semana 3: 04/02/08

• Peso: 75,2 kilates (-500gr)
• Medidas:
  • Pecho: 94 (-1cm)
  • Cintura: 89 (-1cm)
  • Cadera: 105 (-2cm)
  • Muslo: 61 (-1cm)

Como veis otra semana muy positiva, bajé medio kilito y más centímetros. Se notó que sólo pude salir un día con la bicicleta porque llovió el resto de la semana, pero continué haciendo ejercicio en casa igual que la semana anterior aunque hice menos pesas y aumenté las repeticiones de los abdominales, ahora hago 4 series de 25 cuatro veces por semana y 2 series de 25 los demás días. Esta semana comencé a cuidar un poco más la piel pues divisé alguna estría. Para evitar su aparición tengo que mantener la piel bien hidratada y yo siempre he sido floja para las cremas y patuques, pero no quiero que sigan apareciendo estrías asi que me hidrato la piel casi todos los días (a veces aún se me olvida, poco a poco iré adquiriendo nuevos y más saludables hábitos).

El balance de la dieta del mes de enero es muy pero que muy positivo, comparando la primera cita con la cinta métrica y la balanza con la tercera semana de revisión debo decir que estoy muy satisfecha con los resultados y que estoy muy motivada a continuar por este camino porque me siento con más energía durante el día y estoy bajando de peso de forma sana, lento pero seguro, aunque la verdad ni tan lento como yo pensé que sería al principio.

Balance de ENERO:

Peso: 76,1 -> 75,2 kilates (-900gr)

Medidas:
Pecho: 96 -> 94 (-2cm)
Cintura: 96 -> 89 (-7cm)
Cadera: 112 -> 105 (-7cm)
Muslo: 66 -> 61 (-5cm)

Visto semana a semana parece poco, pero el balance a fin de mes da unos resultados excelentes, si sigo a este buen ritmo en veranito mi ombligo lucirá un tipazo impresionante y lo mejor de todo es que estará sano y fuerte, con su piel firme y muy contento. He bajado casi un kilo y he perdido 21 cm de volumen corporal en total. No voy a decir que ha sido super facil porque no lo ha sido, me cuesta muchísimo dejar las gominolas y comer cinco veces al día (se me olvida merendar) y lo de beber agua es cuestión de tener la botella de agua siempre llena y a la vista, al acande de la mano, así cuando provova picar algo le echas un trago a la jarra y poco a poco bajan los dos litros, pero eso es lo más dificil de todo… ah sin olvidar lo de sacar tiempo para hacer ejercicio…

El próximo lunes es mi próxima revisión, a ver que tal me va y a ver si para mi cumple (el día 13) ya logré bajar mi primer kilito.

Moo